12 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

12 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

Air kelapa merupakan salah satu minuman yang sangat diminati di Indonesia, selain rasanya yang segar dan manis, ternyata ia juga menyimpan segudang manfaat yang penting untuk tubuh manusia. Manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh memang sangat banyak sekali, Umumnya orang-orang mengetahui air kelapa bermanfaat untuk menceggah dehidrasi.

Memang tidak diragukan lagi, seperti manfaat buah lainnya dan manfaat buah naga, buah kelapa pun banyak mengandung manfaat lainnya. Saat ini banyak produk-produk makanan dan minuman yang memang terbuat dari bahan dasar buah kelapa yang banyak diminati sehingga mempermudah orang-orang untuk meminum air kelapa dan memakan makanan lainnya yang berbahan dasar buah kelapa dalam keseharian mereka.

Air kelapa telah digunakan untuk mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh disentri, kolera, diare dan flu perut. Keseimbangan elektrolit dan plasma di air kelapa dalam beberapa penelitian digambarkan hampir sama dengan darah. Dengan demikian air kelapa setelah olahraga akan sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh yang hilang.

Manfaat Air kelapa memang dikenal luas untuk menggantikan mineral dan cairan yang kita kehilangan selama kegiatan fisik atau olahraga. Orang-orang yang bekerja secara teratur harus minum banyak air kelapa untuk menjaga keseimbangan ion dalam tubuhnya.

Tips Konsumsi Air Kelapa

Walaupun telah banyak studi yang mengatakan bahwa air kelapa memiliki kandungan natrium baik seperti minum minuman olahraga komersial, tentu konsumsi harus dibatasi dan sewajarnya.  Berikut adalah beberapa tips konsumsi air kelapa untuk memperoleh manfaat yang maksimal.

Konsumsi 1-2 gelas air kelapa dipagi / siang hari untuk dewasa.

Jangan berikan pada bayi/ balita, ikuti saran dokter jika ingin diberikan di bayi dengan dosis tepat.

Jangan konsumsi pada malam hari sebelum tidur karena cairan ini mudah diserap tubuh dikhawatirkan akan mengakibatkan timbunan glukosa.

Air kelapa juga memiliki kandungan kalori, jadi jangan meminum air kelapa setiap hari secara berlebihan.

Manfaat air kelapa akan kita peroleh secara maksimal apabila kita mengalami kekurangan ION atau dehidrasi. Konsumsi air ini akan segera mengembalikan cairan yang keluar dari dalam tubuh kita.

Nutrisi air kelapa

Nilai nutrisi per 100 g (3.5 oz)
Energi	79 kJ (19 kcal)
Karbohidrat	3.71 g
- Gula	2.61 g
- Serat pangan	1.1 g
Lemak	0.2 g
Protein	0.72 g
Air	94.99 g
Vitamin A equiv.	0 μg (0%)
- beta-karotena	0 μg (0%)
- lutein dan zeaxanthin	0 μg
Tiamina (Vit. B1)	0.03 mg (2%)
Riboflavin (Vit. B2)	0.057 mg (4%)
Niasin (Vit. B3)	0.08 mg (1%)
Asam Pantotenat (B5)	0.043 mg (1%)
Vitamin B6	0.032 mg (2%)
Folat (Vit. B9)	3 μg (1%)
Vitamin C	2.4 mg (4%)
Vitamin E	0 mg (0%)
Vitamin K	0 μg (0%)
Kalsium	24 mg (2%)
Besi	0.29 mg (2%)
Magnesium	25 mg (7%)
Fosfor	20 mg (3%)
Kalium	250 mg (5%)
Zink	0.1 mg (1%)
Persentase merujuk kepada rekomendasi Amerika Serikat untuk dewasa. Sumber: Data Nutrisi USDA